Gripten Koruyan Besinler Nelerdir

  • 27 Ekim 2016
  • 262 kez görüntülendi.
Gripten Koruyan Besinler Nelerdir

Gripten Koruyan Besinler Nelerdir

Gripten Koruyan Besinler Nelerdir, Havaların soğuması, grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi hastalıkların oluşumuna neden olabilir. Halsizlik, baş ağrısı, isteksizlik, yorgunluk, gibi şikayetler de varsa, aman dikkat diyoruz.

Böyle dönemlerde bağışıklık sistemimizin güçlü olması gerekir. Çünkü, bizi enfeksiyonlardan koruyan ve toksin ajanlarla savaşan bağışıklık sistemimizdir. Bu dönemde, yeterli ve dengeli beslenmeyi ihmal etmeden, eti, sütü, sebzeyi, meyveyi, tahılları mutlaka tüketmeliyiz. Önceliğimiz hep taze sebze ve meyve, yani, doğal beslenme olmalıdır.

Griibal Enfeksiyonlara Karşı Bağışıklık Sistemini Güçlü Tutan Yiyecekler

Gripten Koruyan Besinler Nelerdir

Turunçgiller; C vitamini kaynağıdır. Özellikle sigara kullanıyorsanız gribe yakalanma riski daha yüksek olduğu için bol bol C vitamini almanız gerekiyor. 

Soğan; Doğal antibiyotikler içerir. Bunun yanında gribe karşı bağışıklık sistemini güçlendiren quercetin isimli bir madde de bulundurur. 

Kırmızı biber; Portakalda bulunan C vitamininin 2 katını içerir. C vitamini gribin etkisini yüzde 80 oranında azaltabilecek kadar güçlü bir silahtır.

Sarımsak; Sülfür maddesi grip sezonunda bu hastalığa yakalanma riskini 2.5 kat azaltıyor ve virüsü öldürme özelliği de bulunuyor. Taze sarımsak daha etkili.

Elma; Bilim adamları, düzenli olarak elma yiyen insanların gribe yakalanma riskinin azaldığını ortaya koydu. Günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 25’ini karşılar.

Ginseng; Yabancı bilim adamları günde 2 tane 200mg’lık ginseng kökü kapsülü alan insanların grip riskinin yüzde 31 azaldığı belirlendi. Bağışıklığı harekete geçirir.

Lahana; Ispanak ve lahana gibi koyu yeşil renkli yaprağa sahip sebzeler, bağışıklık sistemini gribe karşı güçlendiren D vitamini bakımından zengindir.

Taze patates; İçindeki “beta carote ”, gribe karşı koruma özelliğini verir.

Mantar; Beta-glucan isimli gribe karşı koruyan bir madde içerir. Bağışıklığın grip virüsünü tanımasını ve onu yok etmek için harekete geçmesini sağlar.

Balık; Omega 3 tüketimini artırarak grip ve benzeri enfeksiyonları uzakta tutabilirsiniz. Haftada 2 porsiyon balık tüketilmeli.

Gripten Koruyan Besinler Nelerdir

Yoğurt; İçinde bağırsaklarda mikroplarla savaşan yararlı bakteriler olan probiyotik bulunur. Böylece grip virüsü vücutta barınamaz.

Bal; Doğal olarak antibakteriyel özelliklere sahiptir. Çaya ya da yoğurda katarak tüketirseniz etkisi daha da güçlü olur.

Tavuk suyuna çorba; Vücutta mukus üretimini artırarak gribin boğaz ağrısı ve öksürük gibi etkilerini yatıştırmaya yardımcı olur.

Ceviz; Antioksidan selenyum soğuk algınlığı, grip ve kansere karşı koruma sağlar. İçindeki selenyum oranı diğer tüm gıdalardan 10 kat oranında daha fazladır.

Yeşil çay; Bağışıklığı güçlendiren “epigallocatechin gallate” isimli kimyasalı içerir. Günde 3 fincan tavsiye ediliyor.

Zencefil; İçeriğinde doğal olarak bulunan “gingerol” maddesi, her türlü enfeksiyonu uzakta tutmaya yardımcı. Zencefil çayını tercih edebilirsiniz.

Yulaf; Lif, E ve B vitamini ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiren mineraller ve beta-glucan’lar bakımdan zengindir.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Ne Yapmalı bu konumuzu okumak için tıklayınız.

Bizleri Takip İçin Buraya Tıklayarak Facebook Fan Sayfamızı Beğenebilirsiniz…

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ